오늘은 다이어트 약, 한방 약나시에서도 제대로 살을 빼는 방법에 대해서 이야기합시다.대부분의 사람이 먹지 않으면 마르다고 생각합니다.그러나 전쟁이 일어나거나 무인도에 고립되지 않는 한 인간으로서 장기간 먹지 않거나 매우 적은 양만 먹기가 가능할까요?적어도 1년 이상 1개의 음식만 먹거나 매우 적은 먹는 식단을 유지하는 것?그 답은 여러분이 가슴에 손을 얹고 생각하고 보면 알겠죠.아무리 주위에서 자기 관리를 잘한다고 하는 사람도, 양을 줄이고 배가 고픈 상태에서 살아가는 것은 현실적으로 힘든 일입니다.먹지 않는 다이어트부터 제대로 먹는 다이어트에의 변화
빨리 살을 빼어 그것이라도 먹고 싶지 않아?많은 사람은 살을 빼는 방법으로 ” 먹는 것을 줄인다”때문에 다른 간단한 방법을 찾습니다.식욕 억제제가 대표적인 예입니다.그러나 다이어트 약을 먹는 동안 약의 힘을 빌려서 음식의 양을 줄이고 약을 끊자, 음식물의 양이 증가하고 리바운드되는 악순환을 반복하게 됩니다.마치 다람쥐가 채팅을 하게 다이어트와 요요의 채팅을 돌고 살아갈 수밖에 없어집니다.그럼 어떻게 하면 좋을까?먹는 것의 종류를 바꾸었다!”무조건 적게 먹지 않고 먹는 것의 종류를 바꿔야 합니다.”지속적으로 적게 먹는 것은 불가능하더라도 먹는 것의 종류를 바꿀 수 있습니다.적절한 체중 조절을 위해서 식단을 보아서 자신에게 맞는 음식의 종류로 바꾸는 노력을 하고 보는 것은 꼭 필요합니다.
먹고 싶은 거 먹고 살찌면 다시 빠지면 되지 않을까요?
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이야기를 계속하기 전에 한 가지 지적해야 할 것이 있다?먹고 싶은 거 먹고 살찌면 굶는 걸로 또 살 빼고? 이런 살을 빼는 방법으로는 건강하고 날씬한 몸매를 유지할 수 없다는 사실을 알아야 합니다. 저는 디저트가 너무 좋아요.빵은 절대 끊을 수 없어요.저녁에 한잔하면서 스트레스를 푸는 것이 인생의 즐거움입니다. 그렇다면 차라리 다이어트를 포기하는 것이 좋습니다. 다이어트와 요요를 반복하는 바보 같은 짓을 할 수밖에 없기 때문입니다.
다이어트에 실패하고 싶어? 그렇듯 변명!’ 저는 빵 없이는 살 수 없는데요?한국에서 많은 사람들이 빵을 먹게 된 지 불과 100년이 지나지 않았습니다. 100년 전 같으면 빵이나 디저트 같은 게 없었다는 거죠. 그리고 술을 꼭 마시면 스트레스가 풀리고 주기적으로 술을 마셔야 하는 사람은 사람은 술을 사랑하는 것이 아니라 알코올 중독일 가능성이 높습니다. 내가 무언가를 사랑하고 꼭 먹어야 한다는 생각은 그것은 대부분 자신의 착각입니다.제 다이어트 실패를 이미 예견하고 피할 구멍을 만들지 않았습니까?
200년 전에 태어나도 빵 없이는 살아가지 않았던 것일까?암 수술을 하고 술을 마시면 암이 재발할 가능성이 있는 상황에서 술을 매일 먹을까?본인의 식습관은 타고나는 것이 아니라, 텔레비전 등의 미디어 등의 영향을 받고 그럴듯하게 본인이 만들어 낸 허상임을 깨닫기를 바랍니다.이를 인정하지 않는 사람은 더 이상 글을 읽을 필요는 없습니다.그대로 뒤로 가는 것을 누르고, 건강적인 생활과 다이어트를 포기하고 살아가는 방법이 편하다고 생각합니다.식욕 억제제를 먹고 다이어트를 하고 리바운드를 맞아 다이어트를 하면 고생하고…이래봬도이런 패턴을 반복해서 다이어트를 포기하고 살아가면 좋은 것입니다.여기까지 “뒤로 가”을 누르지 않았다면 리바운드 없이 살을 빼는 방법을 알기의 다음 단계로 넘어갑시다.
올바른 다이어트의 시작 음식을 나에게 맞게 바꾸자음식을 어떻게 바꿔야?우선, 그만둬야 할 음식에 대해서 이야기하고 보겠습니다.리바운드하지 않는 다이어트 방법 때문에 그만둘 음식은 정제된 탄수화물입니다.밀가루, 백미, 설탕, 과일이 여기에 속하는 것에 완전히 끊어지지 못하면.우선 그 음식이 눈앞에 보이지 않도록 해야 합니다.그리고 보면 피하려고 생각해야 합니다.상기의 정제 탄수화물이 든 음식은 무엇입니까?백 밥, 빵, 라면, 국수, 제로 카로가 아닌 음료, 당도 높은 과일(사과, 포도, 귤, 복숭아, 망고 등)이 이에 속합니다.그럼 어떤 것을 먹으면 좋을까?임상에서 10년 이상 체중 조절을 도와주고 있는 의료진의 입장에서 추천하고 과학적 많은 연구를 통해서 입증된 다이어트 식단으로 2가지가있습니다만, 그것은 “현미 채식”과 “저 탄수화물”식단입니다.현미 채식은 현미와 채소로만 식단을 만들어 저 탄수화물 대신 양질의 지방(육류, 각종 오일 등)을 섭취하는 것입니다.이 식단의 공통점은 영양의 불균형에 의해서 몸에 무리가 안 오는 일입니다.그리고 어느 정도 이상의 양을 먹어도 균형 잡힌 영양분이나 칼로리로 다이어트에 성공한다는 거군요.우선 인터넷과 유튜브에 많이 있으니 우선 검색하고 참고하세요.※현미 채식과 저 탄수화물의 식단에 대한 자세한 식단에 대해서는 따로 자세히 설명하겠습니다.그럼 둘 중에 어떤 걸 골라야 할까?하나를 선택해서 한 달 정도 해보면 자신에게 맞는 것을 찾을 수 있어요.병원에서 체질 진료를 먼저 받고 자신에게 맞는 식단을 선택하면 좋겠지만 우선적으로 직접 경험해 보는 것도 좋은 방법입니다.다만 아래와 같은 경우는 저에게 맞지 않는 방법이니 참고하시기 바랍니다.현미채식이 맞지 않는 경우: 현미밥과 채소를 먹었는데 소화가 안 되는 경우, 몸이 차가워지거나 컨디션이 저하되어 두통이 있는 경우, 채소만 먹기가 매우 어려운 경우, 저탄수화물이 맞지 않는 경우: 고기나 지방을 먹었을 때 소화불량이 생기거나 변비, 설사가 일어나는 경우, 피부 트러블이 발생하는 경우, 몸에 여러 종류의 염증을 일으키는 경우현미채식이 맞지 않는 경우: 현미밥과 채소를 먹었는데 소화가 안 되는 경우, 몸이 차가워지거나 컨디션이 저하되어 두통이 있는 경우, 채소만 먹기가 매우 어려운 경우, 저탄수화물이 맞지 않는 경우: 고기나 지방을 먹었을 때 소화불량이 생기거나 변비, 설사가 일어나는 경우, 피부 트러블이 발생하는 경우, 몸에 여러 종류의 염증을 일으키는 경우꾸준히 3개월만 해보면 내 몸이 변하는 것을 느낄 수 있다는 것이 글을 읽고 효과가 없었다면?10년 이상의 임상에서 검증한 방법으로 90%이상 체중을 달성한 방법이라 확신합니다.(10%는 도중 이탈하거나 다른 질환으로 다른 치료를 선행되지 않으면 안 된 경우)초조는 다이어트 실패의 주요 원인의 하나입니다.우리 몸의 세포가 교환되고 호르몬의 균형이 바뀔 때까지 적어도 3개월은 걸립니다.그래서 이들의 식단을 1~2주일쯤 되고, 마르지 않다고 포기하지 않고 3달만 하다 보면 건강한 살을 빼는 방법으로 스스로 몸이 달라지는 것을 느낄 수 있을 거예요.만약 소개한 메뉴 중에서 자신의 몸에 맞는 식단을 찾아 3개월 위의 식단을 성실히 한 것에 몸에 변화가 없다면?저에게 연락하시면 책임 지고 보상하겠습니다.요요의 수렁에서 벗어나는 방법 먹는 종류를 바꾸다다시 말하지만, 먹지 않는 것으로 살을 뺄 수는 없습니다. 또한 원푸드 다이어트와 같이 단편적인 식단만으로는 지속적인 체중 조절을 유지하기 어렵습니다.먹는 종류를 바꾸는 것이 다이어트 방법의 왕도임을 기억하세요.그리고 현재 다이어트 약을 드시는 분들도 이렇게 유지 가능한 식단을 하지 않으면 요요에 빠진다는 사실을 꼭 명심해 주셨으면 좋겠습니다.당신의 건강한 다이어트를 응원합니다.수풀한의원의 좋은 치료를 널리 알립니다 sooprime.com[함께 읽으면 도움이 되는 문장]탄수화물 중독을 만드는 저의 습관 개선, 체중 증가로 고생하시는 분들 중에 탄수화물을 즐겨 드시는 분들이 많습니다. 그리고 어느새 탄수화물은… blog.naver.com탄수화물 중독을 만드는 저의 습관 개선, 체중 증가로 고생하시는 분들 중에 탄수화물을 즐겨 드시는 분들이 많습니다. 그리고 어느새 탄수화물은… blog.naver.com여름 다이어트 중 깜빡이는 살찌는 행동 본격적인 폭염이 시작되는 8월입니다. 아마 올해는 9월까지는 꽤 더울 것 같아요. 夏に······blog.naver.com여름 다이어트 중 깜빡이는 살찌는 행동 본격적인 폭염이 시작되는 8월입니다. 아마 올해는 9월까지는 꽤 더울 것 같아요. 夏に······blog.naver.com여름 다이어트 중 깜빡이는 살찌는 행동 본격적인 폭염이 시작되는 8월입니다. 아마 올해는 9월까지는 꽤 더울 것 같아요. 夏に······blog.naver.com여름 다이어트 중 깜빡이는 살찌는 행동 본격적인 폭염이 시작되는 8월입니다. 아마 올해는 9월까지는 꽤 더울 것 같아요. 夏に······blog.naver.com